月经期一般不建议减肥，因为此时身体需要更多的能量和营养来维持正常的生理功能。但如果女性在月经期后想减肥，可以在饮食上选择一些低热量、高纤维的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量较低，如西兰花、菠菜、胡萝卜等。
2.水果：水果也是很好的选择，如草莓、蓝莓、柚子等，富含维生素和抗氧化剂，同时也含有一定的膳食纤维。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，如全麦面包、糙米、燕麦等，有助于增加饱腹感。
4.蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时也可以增加饱腹感，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康，如牛奶、酸奶、芝士等。
需要注意的是，减肥应该是一个健康、可持续的过程，不应该通过过度节食或不健康的方式来实现。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议。