牙龈发炎肿痛通常是由细菌感染引起的，以下是一些治疗方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，清除牙缝中的食物残渣和细菌。
2.局部用药：可以使用一些口腔局部药物，如含漱剂、喷雾剂等，来缓解牙龈发炎肿痛。使用时应按照说明书的指示使用。
3.口服药物：如果牙龈发炎肿痛较为严重，可以口服一些抗生素、消炎药等药物来缓解症状。但应在医生的指导下使用。
4.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛严重，或者经过上述治疗方法后症状没有缓解，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，制定个性化的治疗方案。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持口腔湿润。
2.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈发炎肿痛的发生。
3.避免刺激：避免使用牙签等尖锐物品剔牙，避免咬硬物，以免刺激牙龈。
4.定期口腔检查：定期到口腔医院进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
总之，牙龈发炎肿痛应及时治疗，同时注意保持口腔卫生，饮食调整等，以预防症状的加重。