含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中富含维生素E。
2.坚果：杏仁、核桃、夏威夷果等，这些坚果是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋等，这些蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、芒果、橙子等水果中也含有维生素E。
维生素E对人体有很多重要的作用，它是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和慢性疾病的发生。此外，维生素E还对生殖系统、免疫系统等有一定的保护作用。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，需要注意维生素E的摄入量。过量摄入维生素E可能会对健康产生不利影响。因此，建议在饮食中合理摄入含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。
总之，含维生素E的食物和水果种类丰富，合理摄入这些食物有助于维持身体健康。但需要注意的是，个体差异和健康状况不同，对维生素E的需求也会有所不同。在饮食中保持均衡和多样化是很重要的。