含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果中含有较高的维生素E。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的维生素E。
4.水果：如猕猴桃、芒果、橙子等，这些水果中也含有一定量的维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，还应注意饮食的均衡和多样性，以保证身体获得足够的营养物质。