来月经期可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于月经期的女性来说，适量饮用牛奶有以下好处：
1.提供营养：牛奶中的营养成分可以为身体提供能量和营养，帮助维持身体的正常功能。
2.缓解经前不适：部分女性在月经期可能会出现经前不适症状，如乳房胀痛、情绪波动等。研究表明，牛奶中的钙可以缓解这些症状。
3.促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以促进大脑合成血清素，有助于改善睡眠质量。
然而，在月经期饮用牛奶时也需要注意以下几点：
1.饮用量：不要过量饮用牛奶，以免引起消化不良或其他不适症状。
2.选择合适的牛奶种类：对于乳糖不耐受的女性，可能会在饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适症状。在这种情况下，可以选择低乳糖牛奶或无乳糖牛奶，或者在饮用牛奶前先吃一些食物，以缓解不适。
3.避免冷饮：不要饮用过冷的牛奶，以免引起子宫收缩，导致痛经或加重经血量。
总之，月经期可以喝牛奶，但要注意饮用量和选择合适的牛奶种类。如果有任何不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的建议。