来月经期间可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。在月经期间，女性身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，适量喝牛奶可以为身体提供所需的营养物质。
此外，牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素，有助于缓解痛经。同时，牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；镁可以起到稳定情绪的作用。
需要注意的是，有些女性在月经期间可能会出现乳糖不耐受的情况，喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果有这种情况，可以选择喝酸奶或舒化奶，也可以将牛奶加热后再喝，以减轻不适症状。
总之，月经期间可以喝牛奶，但要根据个人体质选择合适的饮用量和饮用方式。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含营养的食物，避免食用辛辣、刺激性食物和冷饮等。如果在月经期间有任何不适症状，应及时就医。