坐久了会腰疼可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉疲劳：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续收缩，容易导致肌肉疲劳和酸痛。
2.姿势不正确：坐姿不正确，如弯腰、驼背、盘腿等，会增加腰部的压力，长时间如此容易引起腰疼。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，腰部肌肉力量不足，容易在久坐后出现腰疼。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰疼的常见原因之一，久坐可能会加重突出的程度，引起疼痛。
5.腰部受伤：曾经腰部受过伤，如扭伤、拉伤等，久坐可能会使受伤的部位受到牵拉，引起疼痛。
6.其他因素：如盆腔炎、肾脏疾病等，也可能引起腰疼。
如果坐久了出现腰疼，可以尝试以下方法缓解：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量挺直腰背部，减轻腰部的压力。
2.活动腰部：每隔一段时间起身活动一下，伸展腰部肌肉，缓解疲劳。
3.热敷腰部：用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩腰部：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.卧床休息：如果腰疼较为严重，可以卧床休息，让腰部得到充分的放松。
如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿频、尿急等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对病因进行治疗。此外，平时应注意保持良好的坐姿，加强腰部肌肉的锻炼，避免腰部受伤。