拔牙后牙齿很痛，可以尝试以下方法来缓解：
1.咬紧纱布或棉球：拔牙后，医生通常会在创口处放置纱布或棉球，让患者咬紧以压迫止血。咬紧纱布或棉球可以帮助减少创口出血，同时也可以起到一定的止痛作用。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免用拔牙侧咀嚼：拔牙后，应避免用拔牙侧咀嚼食物，以免加重创口疼痛和肿胀。
4.口服止痛药：如果疼痛较为明显，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意按照说明书的剂量服用，避免过量。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可以轻轻刷牙，但应避免刷到创口处。可以用盐水漱口，保持口腔清洁。
6.饮食调整：拔牙后的几天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重创口疼痛。可以食用一些温凉、软烂的食物，如冰淇淋、牛奶、粥等。
7.及时就医：如果拔牙后疼痛持续不缓解，或者出现发热、口腔异味等症状，可能是创口感染引起的，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解拔牙后的疼痛，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，拔牙后应注意休息，避免剧烈运动，保持心情舒畅，有助于创口的愈合。