月经期间可以适量运动，但要避免剧烈运动和高强度运动。
月经期间，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫收缩等。适量的运动可以帮助缓解这些不适，但如果运动过于剧烈或高强度，可能会加重这些症状，甚至导致经血过多、经期延长等问题。
以下是一些适合月经期间的运动：
1.散步：散步是一种轻松的运动方式，可以帮助缓解经期不适，同时也有助于促进血液循环。
2.瑜伽：瑜伽中的一些温和动作，如冥想、深呼吸、简单的伸展等，可以帮助放松身心，缓解经期不适。
3.轻度有氧运动：如慢跑、骑自行车等，这些运动可以增强身体的耐力和体力，但要注意控制运动强度和时间。
4.游泳：如果经期身体状况良好，可以选择游泳，但要注意选择卫生条件好的游泳场所，并避免在经期进行潜水等活动。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。因此，在选择运动时，应根据自己的身体状况进行调整。如果在经期出现剧烈腹痛、经血过多、经期延长等异常情况，应及时停止运动，并咨询医生的建议。
此外，经期还应注意以下事项：
1.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
2.避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，以免加重经期不适。
3.注意保暖，避免着凉。
4.保证充足的睡眠，避免过度劳累。
总之，月经期间可以适量运动，但要注意运动的强度和方式，同时也要注意个人卫生和保暖。如果对经期运动有任何疑问，建议咨询医生的意见。