脸上肉多，想要瘦脸，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免过度咀嚼口香糖或槟榔等。多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，保持营养均衡。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗全身脂肪，包括脸部。此外，针对脸部的肌肉训练，如咀嚼肌的锻炼，也可以帮助紧致脸部线条。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环，消除水肿。可以使用按摩霜或精油，从下往上、由内而外地轻轻按摩脸部。
4.面部运动：一些简单的面部运动，如张嘴、闭嘴、左右移动下巴等，可以锻炼脸部肌肉，使其更紧致。
5.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免低头或弯腰等姿势，以免导致脸部肌肉松弛。
6.寻求专业帮助：如果脸部肥胖问题较为严重或持续存在，可以考虑咨询专业的医生或美容师，了解是否适合进行瘦脸手术或其他治疗方法。
需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显效果。同时，每个人的脸部结构和脂肪分布都不同，所以选择适合自己的方法很重要。如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的建议。