对于顽固性睡眠障碍，可以采取以下治疗方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在同一时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗睡眠障碍的常用方法之一。通过改变不良的睡眠习惯和思维方式，帮助人们更好地应对睡眠问题。
3.药物治疗：医生可能会根据具体情况开具一些药物，如安眠药、抗抑郁药等。这些药物应在医生的指导下使用，并且需要注意剂量和使用时间。
4.刺激控制疗法：通过建立床与睡眠之间的联系，增强睡眠的驱动力。只在感到困倦时才上床睡觉，并且在20分钟内无法入睡时就起床离开卧室，做一些放松的活动，直到再次感到困倦。
5.光照疗法：在早晨暴露在强光下可以帮助调整生物钟，改善睡眠。可以使用特殊的晨光灯来模拟早晨的阳光。
6.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以减轻焦虑和压力，帮助入睡。
7.限制卧床时间：无论晚上睡眠质量如何，每天都应在固定的时间起床，避免在床上躺太久。
8.避免午睡：如果可能的话，尽量避免午睡或减少午睡时间。
9.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、瑜伽、旅行等，以减少压力对睡眠的影响。
10.定期锻炼：适度的身体活动可以改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
需要注意的是，每个人的睡眠障碍原因和情况都可能不同，因此治疗方法应根据个人情况进行调整。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生或专业的睡眠专家的建议。此外，长期顽固性睡眠障碍可能需要综合治疗和长期管理，同时保持积极的生活态度和健康的生活方式也是非常重要的。