老是顽固性睡眠障碍可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、压力、抑郁等情绪问题可能导致睡眠障碍。长期的心理压力可能会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。此外，一些不良的睡眠习惯，如睡前使用电子设备、过度思考问题等，也可能影响睡眠。
应对建议：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻心理压力。建立良好的睡眠习惯，避免在睡前使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果情绪问题较为严重，建议寻求专业心理咨询或治疗。
2.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜也可能影响睡眠。卧室的环境应该安静、黑暗、凉爽，并且床垫和枕头应该舒适。
应对建议：检查卧室的环境，确保噪音水平低、光线适中、温度适宜。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来改善睡眠环境。如果环境问题无法解决，可以考虑寻求专业的睡眠环境改善服务。
3.生活方式因素：不良的生活方式也可能导致睡眠障碍，如饮食不规律、缺乏运动、过度饮酒或咖啡因摄入等。
应对建议：保持规律的饮食和作息时间，避免在晚上摄入过多的咖啡因或饮料。适度增加运动量，但不要在睡前过度运动。如果有饮酒习惯，尽量减少或避免在睡前饮酒。
4.健康问题：某些健康问题，如慢性疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能导致睡眠障碍。
应对建议：如果怀疑健康问题是导致睡眠障碍的原因，应及时就医进行全面的身体检查。医生可能会建议进行相关的治疗或提供进一步的建议。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。如果正在服用药物，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
应对建议：告知医生正在服用的所有药物，包括处方药和非处方药。医生可能会根据情况调整药物或提供其他治疗选择。
6.其他因素：倒班工作、时差反应、睡眠呼吸暂停综合征等也可能导致顽固性睡眠障碍。
应对建议：对于倒班工作的人，尽量保持规律的作息时间，并在休息时间充分休息。如果有时差反应，可以逐渐调整作息时间，或者在旅行前提前调整生物钟。如果怀疑有睡眠呼吸暂停综合征，应及时就医进行诊断和治疗。
如果顽固性睡眠障碍严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，一些非药物治疗方法，如认知行为疗法、睡眠限制疗法等，也可能对改善睡眠障碍有帮助。