经常凌晨三四点醒来，可能是以下原因导致：
1.睡眠环境不佳：卧室温度不适、噪音过大、光线过强等都可能影响睡眠质量。
2.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致睡眠中断。
3.生活习惯：睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多、作息不规律等都可能影响生物钟。
4.健康问题：某些疾病，如呼吸暂停综合征、胃食管反流病、心脏病等，也可能导致睡眠中断。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。
如果经常在凌晨三四点醒来，影响了日常生活和工作，建议采取以下措施：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，避免噪音和光线干扰。
2.调整生活习惯：规律作息时间，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入，适当进行体育锻炼。
3.管理心理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻心理压力。
4.治疗潜在疾病：如果存在健康问题，应及时就医，进行相应的治疗。
5.考虑药物治疗：在医生的建议下，使用一些辅助睡眠的药物。
需要注意的是，如果凌晨三四点醒来的情况持续时间较长或伴有其他症状，如白天嗜睡、疲劳、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。