一般建议饭后1-2小时再进行运动。具体分析如下：
1.饭后，大量血液流入胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动，血液就会流向四肢等运动器官，妨碍肠胃的消化，长久以来就会导致疾病。
2.不同的运动，对肠胃的影响也不同。一般来说，强度低的运动，如散步、瑜伽等，可在饭后1小时进行；强度高的运动，如跑步、健身操等，建议在饭后2小时进行。
3.老年人、儿童以及有胃肠道疾病的人群，他们的肠胃消化功能较弱，运动的时间应适当延长。
4.此外，运动前还应注意不要吃得过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要做好热身运动，避免在运动中受伤。
总之，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此选择适合自己的运动时间非常重要。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。