一般来说，建议饭后1-2小时后再进行运动。但具体时间还需要根据个人情况和运动类型来决定，以下是一些需要考虑的因素：
1.食物类型：如果进食的是高纤维、低脂肪、易消化的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包等，那么可以在饭后1小时左右进行适度的运动。而如果进食的是高脂肪、高蛋白、难以消化的食物，比如烤肉、炸鸡、蛋糕等，那么则需要等待更长时间，建议在饭后2小时后再进行运动。
2.运动类型：如果进行的是低强度的运动，比如散步、瑜伽、太极等，那么可以在饭后1小时左右进行。而如果进行的是高强度的运动，比如跑步、游泳、健身等，那么则需要等待更长时间，建议在饭后2小时后再进行。
3.个人身体状况：如果个人身体状况较好，消化功能正常，那么可以适当缩短饭后运动的等待时间。而如果个人身体状况较差，消化功能较弱，或者有胃肠道疾病、糖尿病等慢性疾病，那么则需要更长时间的等待，建议在饭后2-3小时后再进行运动。
需要注意的是，每个人的身体状况和消化能力都不同，因此最好根据自己的实际情况来调整饭后运动的时间。如果在饭后运动过程中出现不适症状，比如腹痛、恶心、呕吐等，应该立即停止运动，并咨询医生的建议。