吃多了头晕恶心想吐可能是由于进食过多导致的胃部胀满、消化不良，也可能是其他健康问题的信号。以下是一些可以缓解这些症状的方法：
1.停止进食：如果感到头晕恶心想吐，应立即停止进食，避免进一步加重胃部负担。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和心情。
3.按摩胃部：轻轻按摩胃部可以促进消化，缓解不适。可以用手掌顺时针方向按摩胃部，也可以轻轻拍打胃部。
4.喝温水：喝一些温水可以帮助消化，缓解胃部不适。但不要喝过多的水，以免引起胃部不适。
5.适当活动：可以散步、做一些轻松的运动，如瑜伽、太极等，帮助促进消化。
6.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等，帮助缓解症状。但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头晕恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，为了预防吃多了头晕恶心想吐的发生，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。