要提高人体基础代谢，可以采取以下方法：
1.增加肌肉量：肌肉消耗的能量比脂肪多，通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.适当有氧运动：进行有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢，如快走、跑步、游泳等。
3.合理饮食：保证营养均衡的前提下，适当控制热量摄入，避免暴饮暴食。
4.多喝水：水能促进身体的新陈代谢，帮助排出废物。
5.保证充足睡眠：睡眠不足会导致代谢率下降，保证每天7-8小时的高质量睡眠。
6.保持心情愉悦：压力会导致激素分泌紊乱，影响新陈代谢，保持心情愉悦有助于维持正常的代谢水平。
7.定期体检：某些疾病可能导致代谢率下降，定期体检有助于及时发现并治疗这些疾病。
总之，提高基础代谢需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多方面因素，采取科学的方法才能有效提高基础代谢率，维持身体健康。