血糖高的降糖方法主要有以下几种：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.运动：适当的运动可以增加身体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用降糖药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等。
4.胰岛素治疗：对于糖尿病患者，胰岛素是控制血糖的重要手段。胰岛素的使用需要根据血糖水平、体重、饮食等因素进行个体化调整。
5.监测血糖：定期监测血糖水平，了解血糖控制情况，以便及时调整治疗方案。
6.定期体检：血糖高可能会导致一些并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾病等。定期进行体检，及时发现和治疗并发症。
需要注意的是，降糖方法应根据个人情况选择，建议在医生的指导下进行。同时，血糖高的患者还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠等。