控制高血压升高的方法主要包括以下几点：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。
体重：保持健康体重，避免超重和肥胖。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。
2.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。
3.定期测量血压：在家中定期测量血压，了解自己的血压情况，并记录下来。
4.遵医嘱服药：如果已经被诊断为高血压，应按照医生的建议服用降压药物，不要自行增减药量或停药。
5.控制其他疾病：如果患有其他疾病，如糖尿病、高血脂等，应积极控制病情，以减少对血压的影响。
6.定期体检：定期进行体检，检查血压、血糖、血脂等指标，以及心、脑、肾等重要器官的功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，控制高血压升高的方法也可能不同。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果高血压升高较为明显或出现其他不适症状，应及时就医。