姨妈来了但是流不出来，可能是以下原因导致：
1.处女膜闭锁：处女膜是位于阴道口的一层黏膜组织，中间有孔。如果处女膜孔较小或闭锁，会导致经血无法排出，积聚在阴道内，从而出现姨妈来了但是流不出来的情况。这种情况通常需要就医，通过手术切开处女膜孔，以促进经血排出。
2.子宫位置异常：子宫的位置可能会影响经血的排出。例如，子宫过度前倾或后倾，可能会导致经血排出不畅。这种情况下，姨妈可能会感觉流不出来，但实际上经血已经在子宫内积聚。子宫位置异常可能是先天性的，也可能是由于某些疾病引起的。如果怀疑有子宫位置异常，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.内分泌失调：内分泌系统调节着身体的各种生理过程，包括月经周期。如果内分泌失调，可能会影响子宫内膜的生长和脱落，导致经血排出不畅。内分泌失调的原因可能包括生活方式改变、压力过大、疾病等。一些常见的内分泌失调疾病包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。如果怀疑有内分泌失调，建议就医进行激素检查和评估。
4.其他因素：
情绪压力：长期的情绪紧张、焦虑或压力可能会影响月经的正常排出。
营养不良：缺乏某些营养素，如铁、维生素B12等，可能会影响月经的正常。
药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期和经血排出。
宫腔粘连：子宫内膜受到损伤后，可能会发生粘连，导致经血排出受阻。
如果出现姨妈来了但是流不出来的情况，建议采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调节内分泌和月经周期。
2.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，保持温暖可以促进血液循环。
4.调整饮食：增加摄入富含铁和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。
5.就医咨询：如果情况持续存在或伴有其他症状，如腹痛、经量过多或过少等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况给出相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对月经异常情况有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。此外，对于青春期女孩或初潮后的女性，了解正常的月经生理和注意事项也非常重要。如果有任何异常情况，及时告知家长或医生，以便进行适当的处理。