后槽牙后面的肉肿了，可能是智齿冠周炎、牙周炎、牙龈乳头炎等引起的。以下是一些可能有帮助的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激肿胀的牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以在医生的建议下使用局部或口服的消炎药、止痛药来缓解症状。
4.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，或者经过自我护理后症状没有改善，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如局部冲洗、上药、拔牙等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛和刺激。选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
7.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生和发展。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的关键。