治疗膝盖疼的穴位主要有血海穴、犊鼻穴、梁丘穴、膝眼穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴等，以下是这些穴位的具体位置和按摩方法：
1.血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可以起到活血化淤、通络止痛的作用，每次按摩5分钟左右，每天按摩2-3次。
2.犊鼻穴：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。按摩犊鼻穴可以增强膝关节的灵活性，缓解膝盖疼，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次。
3.梁丘穴：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。按摩梁丘穴可以改善膝部的血液循环，缓解膝盖疼，每次按摩2-3分钟，每天按摩2-3次。
4.膝眼穴：屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。按摩膝眼穴可以缓解膝盖疼，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次。
5.阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。按摩阳陵泉穴可以疏肝利胆、强健腰膝，缓解膝盖疼，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次。
6.阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按摩阴陵泉穴可以健脾化湿、通经活络，缓解膝盖疼，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解膝盖疼的症状，如果膝盖疼的症状比较严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。另外，在按摩穴位时，要注意力度和时间，避免过度按摩导致皮肤破损。