改善打呼噜的毛病可以尝试以下方法：
1.调整睡眠姿势：侧卧位睡眠可以减轻打呼噜的程度，因为仰卧时舌头和软腭后坠，容易阻塞气道。
2.控制体重：过重的人腹部脂肪堆积，会使呼吸变得困难，睡觉时更容易打呼噜。适当减肥有助于改善打呼噜。
3.避免饮酒和镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易阻塞，从而加重打呼噜。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，睡前清理鼻腔分泌物，或使用鼻腔扩张器等方法，可以保持鼻腔通畅，减少打呼噜。
5.就医治疗：如果打呼噜严重影响生活质量，或者伴有呼吸暂停、日间嗜睡等症状，可能需要进一步就医治疗。医生可能会建议进行口腔矫治器、呼吸机治疗或手术治疗等。