脚踝没受伤突然疼，首先要先休息制动，观察疼痛情况，若持续不缓解或加重需及时就医排查原因。
一、肌肉劳损所致
若因长时间行走、运动等致脚踝周围肌肉劳损引发疼痛，应立即停止相关活动，让脚踝充分休息，可通过局部轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张。比如长时间徒步后出现脚踝疼，停下休息并轻柔按摩能一定程度缓解。
二、痛风性关节炎引发
尿酸代谢异常致尿酸盐沉积在脚踝关节引发痛风性关节炎也会致突然疼痛。患者要低嘌呤饮食，大量饮水促进尿酸排泄，疼痛明显时可抬高患肢减轻肿胀。有高尿酸血症病史者更要警惕。
三、类风湿关节炎影响
类风湿关节炎可累及脚踝关节出现疼痛，患者要注意关节保暖，可适当进行温和的关节活动度练习，但避免剧烈运动。此类患者需长期关注病情，遵医嘱规范治疗。
四、神经受压问题
腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致脚踝出现放射性疼痛。患者要避免久坐、久站，可在医生指导下进行适当的腰部康复训练，如小燕飞等动作，但要注意适度。年龄较大、有腰部既往病史者更需留意。