肠癌最怕的食物有以下几种：
1.膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，降低有害物质与肠道黏膜接触的机会，从而减少肠癌的发生风险。常见的富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
2.抗氧化剂：抗氧化剂可以清除体内自由基，减少氧化应激对肠道细胞的损伤，从而降低肠癌的发生风险。常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、类黄酮等。富含抗氧化剂的食物包括柑橘类水果、草莓、蓝莓、绿茶等。
3.钙：钙可以与胆酸结合，减少胆酸对肠道黏膜的刺激，从而降低肠癌的发生风险。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜等。
4.维生素D：维生素D可以调节细胞生长和分化，抑制肿瘤细胞的生长和转移，从而降低肠癌的发生风险。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
5.植物化学物质：植物化学物质具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性，可以降低肠癌的发生风险。常见的植物化学物质包括异硫氰酸盐、硫化物、多酚等。富含植物化学物质的食物包括西兰花、洋葱、大蒜、绿茶等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗肠癌。如果已经被诊断为肠癌，应及时就医，接受规范的治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于预防肠癌的发生也非常重要。