来月经喝红糖水有以下好处和坏处：1.好处：缓解痛经：红糖水可以促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状
补充能量：月经期间，女性身体会流失一定的能量，红糖水可以及时补充能量，缓解疲劳
促进恶露排出：红糖水具有活血化瘀的作用，可以促进子宫内恶露的排出，有利于子宫的恢复。2.坏处：血糖升高：红糖水含有大量的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说，更应该控制饮用量
体重增加：红糖水的热量较高，过量饮用可能会导致体重增加，尤其是在减肥期间的女性
诱发龋齿：红糖水的糖分含量较高，长期饮用可能会导致口腔内细菌滋生，诱发龋齿。
需要注意的是，红糖水并不能治疗痛经等月经不适症状，如果症状严重，建议及时就医。同时，红糖水也不适合所有女性，如患有糖尿病、肥胖症等疾病的女性应避免饮用。此外，月经期间应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。