总是困、想睡的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：如果您没有得到足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天感到困倦和想睡。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，使人容易感到疲劳和困倦。
3.饮食不规律：饮食不规律，如过度饥饿或过度饱食，以及摄入过多咖啡因或糖分，可能会影响身体的代谢和能量供应，导致困倦。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，使人感到疲劳和困倦。
5.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等因素也可能影响睡眠质量，导致白天困倦。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，可能会导致身体能量不足，使人感到困倦。
7.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会导致困倦和嗜睡。
如果您总是感到困倦和想睡，建议您采取以下措施：
1.保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.饮食均衡，避免过度饥饿或过度饱食，减少咖啡因和糖分的摄入。
4.学会应对压力，采取有效的减压方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。
5.保持舒适的环境，调节室内温度、湿度和噪音等因素。
6.如果您有其他健康问题或正在服用药物，建议咨询医生，了解是否需要调整治疗方案。
如果您的困倦和嗜睡症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。