焦虑症是一种常见的心理障碍，可分为很多类型，其中以广泛性焦虑障碍和惊恐障碍最为常见。如果你对自己的情绪状态感到担忧，可以通过以下症状进行自测：
1.情绪症状：
患者莫名地感到紧张、不安、恐惧，常常伴有明显的植物神经功能紊乱，如心悸、手抖、出汗、尿频等。
患者对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心，或害怕自己会失控，甚至有死亡的感觉。
2.躯体症状：
患者往往会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
这些症状往往使患者感到痛苦，严重影响了患者的生活质量和工作效率。
3.精神症状：
患者会出现坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安等精神方面的症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的症状，每个人的表现可能会有所不同。如果你怀疑自己有焦虑症，应及时寻求专业医生的帮助。医生会通过详细的问诊、体格检查和心理评估，来确定你是否存在焦虑障碍，并制定相应的治疗方案。
对于焦虑症患者，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：及时就医，与医生进行沟通，了解自己的病情，并接受相应的治疗。
2.改变思维方式：学会积极的自我对话，挑战消极的想法，以更理性和客观的方式看待事物。
3.采取健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于缓解焦虑情绪。
4.学习应对技巧：如深呼吸、放松训练、冥想等，帮助你在焦虑发作时能够更好地控制自己的情绪。
5.避免压力源：尽量避免或减少接触那些可能引发焦虑的情境或事物。
6.寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
总之，焦虑症是一种可以治疗的疾病，早期诊断和治疗可以帮助患者更好地恢复。如果你或你身边的人有焦虑症状，应及时寻求专业帮助。