一般来说，平板支撑能坚持2分钟就算合格了。
这个时间是有一定科学依据的。研究表明，持续进行平板支撑2分钟可以有效锻炼核心肌群，增强肌肉力量和耐力。当然，平板支撑的合格时间还会因年龄、身体素质等因素而有所不同。对于年轻人或身体素质较好的人，可能能够坚持更长时间；而对于中老年人或身体素质较差的人，2分钟可能已经是一个不错的成绩。
此外，平板支撑的时间并不是衡量健康和身体素质的唯一标准。更重要的是，要保持正确的姿势和动作，避免受伤。在进行平板支撑时，应保持身体从头到脚呈一条直线，腹部收紧，不要塌腰或拱背。同时，要注意呼吸均匀，避免憋气。
如果你想提高平板支撑的时间，可以通过以下方法进行训练：
1.逐渐增加训练时间：每周逐渐增加几秒钟的平板支撑时间，让身体逐渐适应。
2.增加难度：可以尝试单脚平板支撑、侧板支撑等变化动作，增加训练难度。
3.加强核心肌群训练：除了平板支撑，还可以结合其他核心肌群训练，如卷腹、仰卧起坐等。
4.保持良好的姿势：始终保持正确的平板支撑姿势，避免错误的动作导致受伤。
需要注意的是，平板支撑虽然是一种有效的训练方法，但也不应过度追求时间。如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并咨询专业教练或医生的建议。
总之，平板支撑的合格时间因人而异，重要的是在保证正确姿势和安全的前提下，逐渐提高自己的核心肌群力量和耐力。