大腿内侧肌肉拉伤后的急救方法如下：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的压力应适中，能止血并减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，如果拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限或肌肉无力等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
此外，在拉伤后的恢复期间，应注意以下几点：
1.逐渐恢复活动：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，但要避免过度活动和重复性动作，以免再次拉伤。
2.加强肌肉锻炼：通过进行针对性的肌肉强化训练，增强大腿内侧肌肉的力量和稳定性，预防再次拉伤。
3.注意姿势和运动技巧：保持正确的姿势，避免过度用力或不正确的运动方式。在进行剧烈运动或活动前，要做好充分的热身准备。
4.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，促进恢复。
5.遵循医生的建议：按照医生的指导进行治疗和康复，定期复诊，以确保恢复顺利。
总之，大腿内侧肌肉拉伤后的急救方法包括休息、冷敷、压迫、抬高和药物治疗。在恢复期间要注意逐渐恢复活动、加强肌肉锻炼、注意姿势和运动技巧，并遵循医生的建议。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。