两个乳房都很疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
月经周期：在月经周期中，乳房可能会因为激素水平的变化而变得敏感和疼痛。这种疼痛通常在月经结束后会减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性乳房会经历一系列变化，可能会感到疼痛。这是正常的生理反应，但如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
剧烈运动或碰撞：剧烈的运动或乳房受到碰撞可能导致疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了疼痛，还可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，常表现为乳房疼痛和肿块。
乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但如果瘤体较大或发生变化，可能会导致疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，但乳房疼痛并不是乳腺癌的常见症状。如果乳房疼痛伴有其他异常，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等，应及时就医进行检查。
3.其他原因：
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
心理因素：焦虑、压力、抑郁等心理因素可能会影响激素分泌，进而导致乳房疼痛。
不健康的生活方式：长期吸烟、饮酒、缺乏运动等不健康的生活方式可能增加患乳腺疾病的风险。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较严重、伴有其他异常症状或在上述生理原因之外，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳腺超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗建议。
此外，为了维护乳房健康，以下措施也可能有所帮助：
保持良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
定期进行乳房自我检查，了解乳房的变化。
选择合适的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
注意乳房的清洁和护理。
需要注意的是，不同年龄段和个体的乳房疼痛原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。