一、含维生素B比较多的食物主要有以下几种：
1.动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些食物中含有丰富的维生素B12。
2.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物中含有维生素B1。
3.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有维生素B2。
4.奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，这些食物中含有维生素B6。
5.谷类食物：如燕麦、小米、玉米等，这些食物中含有维生素B1。
6.豆类食物：如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物中含有维生素B2。
7.蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，这些食物中含有维生素B6。
二、维生素B是人体必需的营养物质，对人体的新陈代谢、生长发育等都有着重要的作用。如果人体缺乏维生素B，可能会导致多种疾病，如脚气病、口角炎、口腔溃疡等。因此，我们应该多吃一些富含维生素B的食物，以保证人体的健康。
三、需要注意的是，维生素B是一种水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失。因此，我们在烹饪富含维生素B的食物时，应该尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式，以减少维生素B的损失。此外，我们还应该注意食物的搭配，以提高维生素B的吸收率。比如，维生素B1在酸性环境中比较稳定，而维生素B2在碱性环境中比较稳定，因此我们可以将富含维生素B1的食物和富含维生素B2的食物搭配在一起食用，以提高维生素B的吸收率。
四、总之，维生素B是人体必需的营养物质，对人体的健康有着重要的作用。我们应该多吃一些富含维生素B的食物，以保证人体的健康。