1.结论前置：动物内脏、肉类、全谷物、豆类和坚果等食物中含有丰富的维生素B1；动物内脏、乳制品、蛋黄、谷类等食物中含有丰富的维生素B2；肉类、鱼类、蛋类、豆类和谷类等食物中含有丰富的维生素B5；动物肝脏、酵母、谷类等食物中含有丰富的维生素B6；肉类、动物内脏、鱼类、蛋类和奶类等食物中含有丰富的维生素B12。
2.原因：
维生素B1是水溶性维生素，在体内储存时间较短，需要每天从食物中获取。动物内脏、肉类、全谷物、豆类和坚果等食物富含维生素B1，是人体摄入维生素B1的主要来源。
维生素B2也是水溶性维生素，在体内不能储存，需要每天从食物中获取。动物内脏、乳制品、蛋黄、谷类等食物富含维生素B2，是人体摄入维生素B2的主要来源。
维生素B5是水溶性维生素，在体内不能储存，需要每天从食物中获取。动物肝脏、酵母、谷类等食物富含维生素B5，是人体摄入维生素B5的主要来源。
维生素B6是水溶性维生素，在体内不能储存，需要每天从食物中获取。肉类、鱼类、蛋类、豆类和谷类等食物富含维生素B6，是人体摄入维生素B6的主要来源。
维生素B12是唯一含有金属元素的维生素，在体内储存时间较长，不需要每天从食物中获取。动物肝脏、酵母、谷类等食物富含维生素B12，是人体摄入维生素B12的主要来源。
3.尾段综上所述，为了获取足够的维生素B，建议人们保持均衡的饮食，多摄入动物内脏、肉类、全谷物、豆类和坚果等食物。