每天摄入盐多少克

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不超过5g，烹调油25~30g，添加糖不超过50g，反式脂肪酸摄入量不超过2g。

需要注意的是，这是一个平均值，具体到每个人，由于年龄、性别、身体状况、活动量等不同，对盐的需求也不同。例如，儿童、老年人、高血压患者等人群，应该控制盐的摄入量。另外，除了食用盐，还需要注意隐形盐的摄入，比如酱油、咸菜、腌制品、加工肉制品等。

总之，为了保持健康，应该注意控制盐的摄入量，尽量少吃高盐食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。