当面临心理焦虑症时，可以采取以下方法来缓解：
1.了解焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，了解它的症状、原因和影响可以帮助你更好地应对。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解焦虑非常重要。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入都有助于改善心理状态。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等，可以帮助减轻焦虑感。
4.应对压力：学会有效地应对压力是管理焦虑的关键。寻找适合自己的减压方法，如时间管理、解决问题的技巧和情绪调节策略。
5.心理治疗：专业的心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询和治疗等，可以帮助你改变不健康的思维模式和行为习惯，从而缓解焦虑症状。
6.社会支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，可以提供情感上的支持和启发。
7.专业帮助：如果焦虑症状严重影响到你的日常生活和功能，寻求专业医生或心理健康专家的帮助是明智的选择。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人或正在服用药物的人，在采取缓解焦虑的措施之前，最好先咨询医生或专业健康专家的建议。他们可以根据你的具体情况提供更具体和个性化的指导。
总之，缓解心理焦虑症需要综合采取多种方法，包括了解焦虑症、保持健康生活方式、学习放松技巧、应对压力、寻求心理治疗和社会支持等。如果你有严重的焦虑症状或无法有效缓解，及时寻求专业帮助是很重要的。