想要缓解焦虑症，可采用多休息、做运动、心理疏导、使用药物、重复经颅磁刺激等方法。患者应及时就医检查，依据严重程度选择合适的治疗举措。
一、多休息：在患焦虑症时，要增多卧床休息时间，避免过度劳累。睡前喝杯热牛奶，有助于提升睡眠质量。
二、做运动：平常可以展开体育锻炼，这能有效释放不良情绪，还能增强自身体质。比如进行慢跑，能促进身体的新陈代谢，让身心得到放松；游泳也是不错的选择，可让人在水中感受宁静与自由，缓解焦虑情绪。
三、心理疏导：患者通过心理疏导能得以改善，可以转变不良认知，减轻过度焦虑状况。比如认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯；精神分析疗法可以深入探究焦虑产生的根源，从根本上解决问题。
四、使用药物：同时可遵医嘱使用地西泮片、氯硝西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，以达到抗焦虑、镇静催眠的效果。地西泮片能抗焦虑、镇静催眠，还具有抗惊厥、抗癫痫等作用；氯硝西泮片对控制焦虑症状有较好效果，也可用于癫痫等疾病的治疗；艾司唑仑片主要用于抗焦虑、失眠等。
五、重复经颅磁刺激：当病情严重时，采取重复经颅磁刺激疗法可进行改善，能改变大脑的兴奋性，调节神经递质。
在日常生活中要密切关注病情发展，定期复查。同时适当听一些舒缓音乐，也能够辅助改善焦虑、紧张情绪。
总之，多种方法结合运用，对焦虑症的缓解和治疗能起到积极作用，患者应根据自身实际情况合理选择。