最快的全身减肥方法包括：合理饮食、适量运动、良好睡眠。
一、合理饮食
1.控制热量摄入：每天的热量摄入应该小于身体的消耗，以制造热量缺口，促进脂肪燃烧。
2.均衡营养：饮食应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以维持身体正常的生理功能。
3.控制碳水化合物摄入：减少高糖、高淀粉食物的摄入，避免血糖波动，防止脂肪堆积。
4.增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，促进肌肉生长，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
5.控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，避免饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
6.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和饱腹感。
7.控制饮食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱即可。
二、适量运动
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，消耗热量，燃烧脂肪。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
3.增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，以提高热量消耗和脂肪燃烧效率。
4.结合有氧运动和力量训练：有氧运动可以燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉量，两者结合可以达到更好的减肥效果。
5.增加运动多样性：尝试不同的运动方式和运动强度，可以避免运动厌倦，提高减肥效果。
三、良好睡眠
1.保证充足的睡眠时间：成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，以保证身体和大脑的正常功能。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.避免睡前刺激：睡前避免使用电子设备、避免过度兴奋和紧张，以免影响睡眠质量。
5.放松身心：睡前可以进行放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
综上所述，合理饮食、适量运动和良好睡眠是全身减肥最快的方法。通过控制热量摄入、均衡营养、增加运动强度和时间、保证充足的睡眠时间和建立良好的睡眠习惯，可以有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。