产后长痔疮能否自愈，需要根据痔疮的严重程度来判断。
一般来说，如果痔疮症状较轻，如偶尔便血、肛门瘙痒或轻微疼痛，通过改善生活习惯，如保持大便通畅、避免久坐久站、饮食清淡等，痔疮可能会自愈。但如果痔疮症状严重，如内痔脱出无法回纳、外痔肿痛明显，或出现贫血等并发症，自愈的可能性较小，需要及时就医治疗。
以下是一些有助于痔疮自愈的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免辛辣、油腻食物，有助于保持大便通畅。
2.养成良好的排便习惯：避免长时间蹲便，每天定时排便，排便时不要用力过猛。
3.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
4.适度运动：适量运动可增强腹肌和盆底肌肉的力量，有助于预防和缓解痔疮。
5.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可缓解肛门括约肌痉挛，减轻疼痛和瘙痒症状。
需要注意的是，如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会根据具体情况采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等方法。此外，产妇在产后应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于身体恢复。