额头上老长痘可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多油脂、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。痤疮好发于面部、背部和胸部等皮脂腺丰富的部位，也可能出现在额头。建议保持皮肤清洁，避免过度清洁和摩擦，使用温和的护肤品，避免挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。如果痤疮严重，可以使用外用药物（如过氧化苯甲酰、维A酸等）或口服药物（如抗生素、异维A酸等）治疗。
2.内分泌失调：内分泌失调可能导致皮脂腺分泌过多油脂，从而引起痘痘。女性的内分泌失调可能与月经周期、怀孕、口服避孕药等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等，以调节内分泌。如果内分泌失调严重，需要就医，进行进一步的检查和治疗。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致内分泌失调，从而引起痘痘。建议采取有效的减压措施，如放松训练、冥想、心理咨询等。
4.饮食因素：某些食物可能导致皮脂腺分泌过多油脂，从而引起痘痘。例如，高糖、高脂肪、高乳制品的食物可能增加痤疮的风险。建议保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪、高乳制品的食物。
5.药物副作用：某些药物可能导致内分泌失调，从而引起痘痘。例如，口服避孕药、某些抗抑郁药等可能增加痤疮的风险。如果怀疑药物副作用导致痘痘，应咨询医生，寻求解决方案。
6.化妆品和护肤品：某些化妆品和护肤品可能堵塞毛孔，导致痘痘。建议选择温和、不堵塞毛孔的化妆品和护肤品，并注意清洁。
7.遗传因素：痤疮可能与遗传因素有关。如果你的父母或兄弟姐妹有痤疮问题，你可能更容易患上痤疮。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘问题都可能不同，因此最好咨询皮肤科医生或专业的美容师，以获得个性化的建议和治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和皮肤护理是预防和治疗痘痘的重要措施。