钙片和牛奶最好隔开2小时左右吃。
这是因为钙和牛奶中的蛋白质容易在胃中形成不易溶解的钙盐，影响钙的吸收。如果同时服用，可能会降低两者的营养价值。隔开2小时左右，胃中的食物基本已经排空，此时服用钙片和牛奶，更有利于营养物质的吸收。
需要注意的是，不同人群对钙的需求和吸收情况不同。老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，以及患有某些疾病的人群，可能需要额外补充钙剂。在服用钙剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况确定合适的补钙剂量和时间。
此外，除了补充钙剂和牛奶，还可以通过饮食来摄取足够的钙。比如多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的户外活动和晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。
总之，为了更好地发挥钙片和牛奶的营养价值，建议隔开2小时左右服用，同时注意饮食均衡和适当的运动。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业医生的意见。