脸有肉的减肥方法如下：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制饮食量：避免过度进食，尤其是高热量的零食和饮料。
3.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，同时也可以锻炼脸部肌肉。
4.按摩脸部：通过按摩促进脸部血液循环，帮助消除脸部赘肉。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头的姿势，有助于减少脸部赘肉。
6.避免熬夜：保持充足的睡眠，有助于调节身体代谢。
7.减少盐分摄入：过多的盐分容易导致水分潴留，使脸部看起来更胖。
8.保持心情愉悦：压力过大可能导致内分泌失调，增加脸部赘肉的产生。