多久射精一次才正常，需要根据年龄、个人身体状况等因素来判断，没有固定的标准。以下是一些参考建议：
1.青少年时期：由于身体发育尚未完全，性激素分泌旺盛，可能会出现较为频繁的遗精或自慰射精。这是正常的生理现象，不必过于担忧。
2.青壮年时期：性激素分泌较为旺盛，性需求也相对较高。一般来说，每周1-3次的射精频率是比较常见的，但具体情况还需因人而异。需要注意的是，过度频繁的射精可能会导致身体疲劳、注意力不集中等问题，应适当控制。
3.中老年时期：随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，性激素分泌也会减少，性需求和射精频率也会相应降低。一般来说，每月2-4次的射精频率是比较正常的。
需要注意的是，每个人的身体状况和性需求都有所不同，因此射精频率也会有所差异。重要的是要保持身体健康，避免过度劳累和压力，同时也要尊重自己和伴侣的感受，进行适当的性行为。如果对自己的射精频率或性健康有任何疑虑或问题，建议咨询专业的医生或性健康专家，以获取更准确和个性化的建议。