总是心里难受想哭可能由多种原因引起，可从不同方面来应对。
情绪调节方面
尝试通过深呼吸来缓解，找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能帮助平静情绪。也可以转移注意力，比如听一些舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐氛围中，从而减轻难受想哭的感觉。
心理因素方面
如果是因为压力大导致，分析压力源，看看能否通过合理规划时间、分解任务来减轻压力。若是情感方面的原因，比如遭遇了挫折或委屈，可以找信任的人倾诉，把内心的感受说出来，或许能让心里好受些。
身体状况方面
有时候身体的不适也可能引发心理上难受想哭的感觉，比如睡眠不足、过度疲劳等。保证充足的睡眠，合理安排休息时间，让身体处于良好状态，也有助于改善这种情绪。
特殊人群情况
对于儿童，若出现心里难受想哭，家长要耐心陪伴，了解他们是否在学校等场所遇到了不愉快的事情，用温和的方式引导孩子表达出来；对于老年人，可能是身体机能衰退等原因导致情绪不佳，家人要多给予关心和陪伴，关注他们的身体和心理状态，帮助舒缓情绪。