要长高个子，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
2.合理饮食：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。在日常饮食中，应该摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼的生长和发育，有助于长高个子。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、慢跑等。
4.保持良好的心态：情绪和心理状态也会对身体的生长发育产生影响。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身体的健康发育。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会导致内分泌失调，影响身高的增长。因此，应该避免过早地进行性行为。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。以上方法只能在一定程度上帮助长高个子，但并不能保证一定能够达到理想的身高。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于身高增长的知识和方法。