嗜睡、总是睡不够可能由以下原因引起：
1.睡眠呼吸暂停低通气综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停和低通气的疾病，会导致睡眠质量下降和白天嗜睡。患者可能会出现打鼾、呼吸中断、日间嗜睡等症状。
2.特发性嗜睡症：这是一种原因不明的嗜睡障碍，可能与遗传、环境因素或神经系统功能异常有关。患者可能会出现无法控制的嗜睡，甚至在白天任何时间都能入睡。
3.其他睡眠障碍：如不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍等，也可能影响睡眠质量，导致白天嗜睡。
4.内科疾病：某些内科疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血、慢性阻塞性肺疾病等，可能导致嗜睡。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、抗组胺药等，可能会引起嗜睡。
6.睡眠不足：长期缺乏睡眠或睡眠质量差，会导致白天嗜睡。
7.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响睡眠质量和生物钟，导致白天嗜睡。
8.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，可能影响睡眠。
9.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致睡眠问题和白天嗜睡。
解决嗜睡、睡不够的方法包括：
1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。
2.创造适宜的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，有助于提高睡眠质量。
3.避免咖啡因和饮料：下午或晚上避免摄入咖啡因和含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
4.适度运动：定期进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
5.管理压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
6.调整饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻食物。
7.限制白天睡眠：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
8.定期检查：如果嗜睡问题持续存在或伴有其他症状，如体重变化、记忆力下降、情绪问题等，应及时就医进行全面的身体检查和评估。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好咨询医生或专业的睡眠专家，以确定具体的原因和适合的治疗方法。医生可能会进行详细的问诊、身体检查和睡眠评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果嗜睡严重影响日常生活和工作，可能需要进一步的诊断和治疗，例如使用特殊的监测设备、进行睡眠实验室检查或考虑药物治疗。