长期过敏性鼻炎困扰可以通过以下方式缓解：
1.避免过敏原：过敏性鼻炎是由于接触过敏原后引起的鼻部炎症，因此避免接触过敏原是缓解症状的关键。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。可以通过佩戴口罩、保持室内清洁、定期更换床上用品等方式减少过敏原的接触。
2.药物治疗：药物治疗是过敏性鼻炎的主要治疗方法。常用的药物包括抗组胺药、糖皮质激素、鼻用减充血剂等。抗组胺药可以减轻过敏反应，糖皮质激素可以减轻炎症，鼻用减充血剂可以缓解鼻塞症状。使用药物时应按照医生的建议使用，不要自行增减药量。
3.免疫治疗：免疫治疗是过敏性鼻炎的一种特异性治疗方法。通过逐渐增加过敏原的剂量，使机体逐渐产生免疫耐受，从而减轻过敏反应。免疫治疗需要在医生的指导下进行，治疗时间较长，但效果较好。
4.手术治疗：对于严重的过敏性鼻炎患者，药物治疗和免疫治疗效果不佳时，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是减轻鼻部炎症和改善通气功能，常用的手术方法包括下鼻甲部分切除术、鼻中隔矫正术等。
5.中医治疗：中医治疗过敏性鼻炎也有一定的效果。中医认为过敏性鼻炎是由于肺脾肾三脏功能失调引起的，可以通过中药调理、针灸、按摩等方式进行治疗。
6.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解过敏性鼻炎症状也有一定的帮助。保持充足的睡眠、适当的运动、饮食清淡、避免吸烟等都可以减轻过敏反应。
过敏性鼻炎如果不及时治疗，可能会引起鼻窦炎、中耳炎、哮喘等并发症，严重影响生活质量。因此，如果长期受到过敏性鼻炎的困扰，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意避免接触过敏原，保持健康的生活方式，以减轻症状。