一般情况下，24小时内冷敷，24小时后热敷。
受伤后，局部组织会受损，小血管破裂出血，导致局部肿胀、疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还可以使神经末梢的敏感性降低，起到止痛的效果。因此，受伤后的24小时内，一般建议冷敷。
24小时后，出血已经停止，此时可以改为热敷。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血的吸收，从而缓解肿胀和疼痛。此外，热敷还可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
需要注意的是，冷敷和热敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。如果冷敷或热敷过程中出现皮肤过敏、疼痛加剧等不适症状，应立即停止。
除了冷敷和热敷外，还可以采取抬高患肢、按摩、使用药物等方法来缓解肿胀和疼痛。如果肿胀和疼痛较为严重，建议及时就医，以免延误病情。