物理降温的好方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热来降低体温。冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
2.温水擦浴：用温水（32-34℃）擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。擦浴时要注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为可能会导致酒精中毒或胎儿畸形。
4.多喝水：多喝水可以促进排汗和排尿，有助于降低体温。但要注意避免饮用过冷或过热的水。
5.调节环境温度：保持室内空气流通，适当降低环境温度，也可以帮助身体散热。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温过高（超过38.5℃）或持续不降，或伴有其他不适症状，如头痛、咳嗽、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，不同人群的降温方法可能有所不同，如老人、儿童、孕妇等，在使用物理降温时应更加谨慎。如果对降温方法有任何疑问，最好咨询医生或专业人士的意见。