女生来例假时可以吃菠萝，但需适量。
菠萝富含维生素、纤维素、果糖、氨基酸等营养物质，具有清热解暑、消食止泻、降压利尿等功效。但菠萝中含有一种蛋白酶，可能会刺激子宫收缩，加重痛经，因此不宜过量食用。
此外，例假期间女性身体较为虚弱，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等。同时，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免剧烈运动。
总之，女生来例假时可以吃菠萝，但需适量，同时要注意饮食和生活习惯的调整，以保持身体健康。