长期多年便秘的调理方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
6.就医治疗：如果便秘是由于某些疾病引起的，如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等，需要及时就医治疗。
需要注意的是，长期多年便秘可能会对健康造成一定的影响，如引起肛裂、痔疮等肛肠疾病，还可能增加结肠癌的发病风险。因此，如果便秘问题严重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。